Ardha Chandrasana o Postura de la Media Luna

En mi misión de ir hacia adentro durante este cambio de estación y con las cambiantes fases lunares, decidí tomar una clase de yoga para aceptar el cambio y abrirme a nuevas posibilidades. Fue durante esta práctica que logré encontrar y recordar varias posturas que trabajan, no sólo la fuerza y apertura, sino el balance y el equilibrio en el cuerpo y, una de ellas fue Ardha Chandrasana o la Postura de la Media Luna.

¿Cómo se practica Ardha Chandrasana?

Ardha Chandrasana es una postura que, contrario a lo que su nombre nos quisiera decir, no implica ningún arco con la espalda, sino que en realidad es una enorme apertura corporal lateral. En este sentido es más linear que circular.

Esencialmente es una postura de pie que inicia desde Trikonasana o Parsvakonasana, empujando nuestro peso hacia el frente y deslizando la mano en línea recta desde nuestro hombro hacia el tapete. Una vez que estamos ya en este primer equilibrio, levantamos la pierna contraria hacia el cielo, ahora sí, abriendo todo tu cuerpo hacia un costado.

Si no llegara tu mano al piso, siempre es posible que hagas uso de lo props para llenar el espacio que falte. Pon un bloque o una cobija o alguna ayuda que favorezca que tu mano tenga contacto con una superficie firme y puedas alcanzar la postura sin que tu torso quede inclinado.

Como en todas las posturas que implican un equilibrio: si te caes, no pasa nada. ¡Lo vuelves a intentar!

¿Cuál es el propósito y los beneficios de Ardha Chandrasana?

Ardha Chandrasana no sólo busca generar una consciencia sobre la amplitud del cuerpo, sino que también fijaremos nuestra atención en cuán importantes son los puntos de apoyo de cada una de las posturas: en este caso sólo nos mantendremos en una mano y un pie.

La Postura de la Media Luna también nos ayudará a fortalecer las piernas y los brazos, al tiempo que brinda flexibilidad y apertura a la cadera. También es una postura que es muy buena para la espalda, haciéndola más flexible y más ágil conforme se practiquen este tipo de movimientos.

A nivel emocional y mental, Ardha Chandrasana ayuda a aliviar el estrés y a calmar la mente, nos brindará serenidad y paz mental, la cual es crucial para nuestra vida diaria.