Archivos de Categoría: Asanas

Parivrtta Parsvakonasana o la Postura del Ángulo Extendido con Torsión

parivrtta parsvakonasana

Debo de confesar que en las clases que he dado últimamente, tanto de Dharma como de Ashtanga, una de las posturas que he comenzado a disfrutar más, como maestra y como alumna, es la Postura del Ángulo Extendido con Torsión o, en sánscrito, Parivrtta Parsvakonasana.   En esencia, es una postura con torsión que se […]

Ardha Chandrasana o Postura de la Media Luna

Ardha Chandrasana

En mi misión de ir hacia adentro durante este cambio de estación y con las cambiantes fases lunares, decidí tomar una clase de yoga para aceptar el cambio y abrirme a nuevas posibilidades. Fue durante esta práctica que logré encontrar y recordar varias posturas que trabajan, no sólo la fuerza y apertura, sino el balance […]

Kakasana o Postura del Cuervo

Kakasana

En el cambio drástico que existe entre las series de Dharma I y Dharma II, una de las adiciones que puede resultar más complejas es la de Kakasana o la Postura del Cuervo al inicio de las asanas fijas.   ¿Qué es Kakasana?   Kakasana, o la Postura del Cuervo, es una postura que consiste […]

Yoga para dormir mejor

yoga dormir mejor

Uno de los beneficios del yoga, sin duda alguna, es que ayuda al cuerpo y a la mente a relajarse y que puede ayudar a tener una mejor calidad de sueño y a lidiar con casos de insomnio.   Esto no sólo es uno de los beneficios de algunos estilos más suaves como la yoga […]

La alineación en la práctica de yoga

Alineación

Para los que somos practicantes de yoga, a veces nos parece más importante llegar a una postura “avanzada” más que hacer correctamente las que conocemos. A esto se le llama alineación o alineamiento y es el tema que quisiera ver en la entrada del día de hoy.   El término de alineación es relativamente nuevo […]

Savasana o Postura del Cadáver

Savasana

Al término de todas las sesiones de yoga – o al menos las que a mí me han tocado – siempre viene un periodo de tranquilidad llamado Savasana o postura del cadáver. Es una postura increíblemente “accesible” para todos los niveles ya que, esencialmente, sólo requiere que te recuestes boca arriba, con tus palmas viendo […]

Ardha Matsyendrasana o Postura de la Media Torsión

ardha matsyendrasana

Una de las posturas más importantes que aparecen al final de las series de Dharma Yoga es Ardha Matsyendrasana o la Postura de la Media Torsión. En lo particular, a mí me gusta mucho hablar de ella y practicarla ya que es de las que tienen efectos más notorios sobre nuestro cuerpo y nuestro bienestar. […]

Matsyasana o Postura del Pez

Matsyasana

En esta ocasión quisiera escribirles sobre una de las posturas que considero más importantes – y no sólo bonita – de las series de yoga: Matsyasana o la Postura del Pez. Su belleza, para mí, recae principalmente en el grado de apertura de pecho y del chakra corazón que nos hace estar enteramente a la […]

Navasana o Postura del Bote

Navasana Boat Pose

Una de las posturas que aparecen también mucho en las series de yoga es Navasana o la Postura del Bote, la cual – sobra decirlo – tiene muchas variaciones para poder disfrutar de sus beneficios. Navasana o Postura del Bote es una postura muy interesante ya que pudiera parecer, a primera vista, como una asana […]

Hanumanasana o Postura del Mono

Hanumanasana

En este blog hemos visto varias posturas que tienen por objeto la apertura de cadera; a mi parecer, Hanumanasana, postura del Mono, es una de las que lleva este movimiento corporal hasta el extremo. ¿Qué es Hanumanasana y qué quiere decir su nombre?   Su nombre deriva de Hanuman, el dios mono del hinduismo, aludiendo […]

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