En lo que lleva de existencia este blog, hemos hablado del yoga, de sus componentes, de su filosofía, de algunas de sus posturas, pero no hemos llegado a una de las preguntas más directas que se nos presentan cuando comenzamos el camino del yoga: ¿Cuáles son sus beneficios?
Primeramente, si entendemos al yoga como unión del cuerpo con la mente, también veremos que integra, o une, a nuestro movimiento con la respiración, nos convierte en uno solo. Es a través de la práctica del yoga que nos transformamos en potencial y, poco a poco, veremos cambios en nuestro ser y en nuestra salud física y mental.
Existen varios artículos en sitios reconocidos, como este del YogaJournal, que hablan más a profundidad sobre los beneficios de la práctica del yoga. A continuación, hablaré de manera muy somera sobre sus beneficios físicos y mentales:
Beneficios en el plano físico
En cuanto al aspecto físico, el yoga ha sido empleado como disciplina para aspectos de medicina preventiva o para rehabilitación física, ya que ayuda a mejorar el estado en el que se encuentra el cuerpo: aumenta la flexibilidad, disminuye la rigidez muscular, mejora la respiración, mejora el sistema circulatorio y nervioso, refuerza el sistema inmunológico, mejora el equilibrio, aumenta la fortaleza de los músculos y huesos, mejora la postura, protege a la espina dorsal, entre otros. Vale la pena subrayar que la práctica de yoga reduce el ritmo cardiaco y la presión sanguínea, lo cual permeará en, prácticamente, todos los aspectos de nuestro plano físico.
Beneficios en el plano mental
Mentalmente, el yoga excede las expectativas de ayudarnos a mirar al estrés de una manera más ecuánime y sana, promueve la relajación, nos brinda equilibrio emocional, autoestima, ayuda a combatir la depresión y la ansiedad, mejora la calidad de sueño de los practicantes, mejora el humor, disminuye las compulsiones, alarga la vida, mejora la concentración, la memoria, el aprendizaje y la capacidad para resolver problemas.
En fin, podría seguir por páginas y páginas sobre los múltiples beneficios que uno puede obtener con la práctica del yoga, sin embargo, quisiera atreverme a pedirles que lo intenten, que le den al yoga una oportunidad de cambiar su vida y que ustedes mismos experimenten sus mieles de primera mano. ¿Se atreven?
Namasté.