Últimamente he dedicado el espacio de los miércoles de este blog a los temas de meditación y mindfulness. Esto no se debe, únicamente, a que recientemente me gradué de una certificación para guiar en esto en la School of Positive Transformation, sino porque el tema es algo que ya no sólo es parte de nuestras vidas, sino que creo que deberíamos de incorporarlo poco a poco a nuestra cotidianidad.
El día de hoy me gustaría compartirles una lista de las que, para mí, son las tres mejores aplicaciones para celular (independientemente del sistema operativo) que te pueden ayudar a generar un hábito de meditar o de tener un momento con mindfulness o atención consciente.
La red nos ofrece muchísimas opciones de aplicaciones. En este caso yo les ofrezco mi lista personal, aquellas que a mí me han funcionado bien y que me han ayudado a seguir en mi camino. Especialmente, la primera de la lista es la que me inició en el mundo del mindfulness y la meditación, entonces le tengo un cariño especial. Aquí, con ustedes:
Headspace
Esta fue la aplicación que, básicamente, me metió en el mundo de la meditación y del mindfulness. El creador, Andy Puddicombe, fue monje budista y tiene una filosofía de introducir a las personas en la práctica a través de meditaciones cortas, ejercicios de respiración y atención plena que ayudan en casos de emergencia y para poder dormir. Esta es la que más recomiendo, siendo la que a mí me hizo enamorarme de la práctica.
Calm
Probablemente esta es la más famosa de todas las apps, tiene unos sonidos increíbles, una producción fantástica y miles de cosas que la hacen la reina de las apps. Uno de los pros de Calm es que te hace una “curaduría” de sonidos dependiendo de lo que quieras hacer: trabajar en tu autoestima, reducir el estrés, mejorar tu rendimiento, dormir mejor, etc. Tiene también un añadido de incluir “paquetes” de meditación como lo son los “7 días de autoestima”, “7 días de sueño” o las meditaciones de bondad amorosa. Es una de las que más recomiendo por ser muy completa y muy dinámica, no por nada ha ganado muchísimos premios.
Oak
Esta es una app relativamente nueva (en comparación con Headspace y Calm) pero que me ha dejado gratamente sorprendida con su uso. Su interfaz se divide en tres partes: meditación, respiración y sueño. Esto me parece innovador ya que te guía en distintos tipos de respiración como Box, Awake y Deep Calm y te lleva paso a paso para que no te marees y puedas mejorar tu rendimiento únicamente con el aparato respiratorio. Las meditaciones guiadas son buenísimas también, por ejemplo, tienen un programa de meditación con mantras que puedes personalizar a tu gusto y que resulta una buena compañía diaria para tu práctica meditativa.
Conclusión
En fin, estas son mis tres recomendaciones. Ya sé que están en inglés las tres, una disculpa por esto, pero aún no he logrado incursionar en el mundo de las apps de meditación en español más allá de Atentamente que es buenísima. Ojalá y le den una oportunidad a alguna de estas aplicaciones – u otra de su preferencia – y que inicien con el pie derecho tecnológico su camino por la meditación.
Seamos receptivos. Namasté.
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