Archivos de Categoría: Meditación y mindfulness

Calmando a la mente con yoga y meditación

meditación yoga

¿Alguna vez te ha sucedido que comienzas a hacer una cosa para inmediatamente olvidarlo y no saber qué estabas haciendo? Si tu respuesta fue sí, no te preocupes, estoy casi segura de que a todos nos ha pasado.   Últimamente, entre el calor, el cambio de estación y las miles de cosas que pasan en […]

Metta: Meditando con amor y bondad hacia nosotros mismos

Metta Bhavana

En este blog hemos hablado mucho sobre la meditación y el mindfulness, sobre cómo podemos ayudar a tener una vida más consciente y tranquila a partir de varias técnicas de concentración y espacios contigo mismo y con tu mente. Sin embargo, aún no había tenido la oportunidad de indagar en las prácticas meditativas que he […]

Kirtan: cantando desde nuestro corazón

Kirtan

Escribo esta entrada desde la siguiente experiencia: mi ventana da hacia la cocina de mi vecino, quien debe pensar que estoy loca o que soy muy rara porque canto mucho en sánscrito. Y más que cantar en sánscrito, escucho muchas canciones e himnos grabados y participo de Kirtan en línea (gracias pandemia).   Pero, a […]

Ama a tu mente: Día Mundial de la Salud Mental 2020

Día Mundial de la Salud Mental

No podemos negar que este ha sido un año complejo para todos, especialmente en cuanto a resistencia, acoplarnos y de hacer las paces con nuestra mente. El confinamiento nos ha orillado a muchos a encontrar métodos para encontrar la paz y para sentirnos en un lugar más cómodo, más allá del miedo y de la […]

Journaling para sanar el espíritu

Journaling sanación

Hoy quiero hablar de algo distinto a la meditación y al yoga; no diametralmente diferente, sino de algo que considero ayuda a sanar el espíritu y a conocernos más: el hábito del journaling o mantener un diario.   ¿Qué es el journaling?   El concepto de mantener un diario escrito no es nuevo, yo lo […]

Sensaciones al meditar

meditar

  Cuando nos iniciamos en el mundo de la meditación, es muy normal que tengamos varias preguntas en torno a qué debemos de sentir y cómo debe ser la experiencia de la meditación en general. Y, aún cuando el propósito de la meditación como tal, es que podamos permanecer neutrales ante los resultados y sensaciones, […]

5 elementos importantes para una buena meditación

meditación

A lo largo de este blog, hemos visto distintas cuestiones sobre la meditación y el mindfulness, particularmente, lo que estas dos pueden hacer por nosotros. En esta ocasión, quisiera hablar más a fondo de los elementos de nuestra vida diaria que pueden influir en la calidad de meditación que tengamos.   Por ello, les dejo […]

¿Qué son los japa malas?

japa mala

Un mala – o un japa mala – es una serie de 108 cuentas que se utiliza en el budismo, el hinduismo y el sikhismo, principalmente para repetir mantras o el (los) nombre(s) de una deidad. Es un instrumento devocional que, en sánscrito, refiere a murmurar oraciones o repetir susurrando los nombres de una divinidad. […]

Lo que 2 años de meditación me han enseñado

2 años meditando

Ok. Mi cuenta de Headspace dice que llevo 445 días meditando de corrido, lo cual quiere decir que, si contáramos las veces que intenté llegar al año y se me fue un día, llevo más de dos años desde que empecé a andar en el mágico camino de la meditación. Esta entrada tiene planeada ser […]

Meditar en la cuarentena

meditar en cuarentena

Ciertamente estamos pasando por un momento único en la Historia. No sólo estamos aprendiendo qué necesitamos de otros para poder estar bien; no sólo nos damos cuenta de qué tan solos estamos tras una computadora o un celular, sino también estamos dándonos cuenta de lo importante que es cuidar de nuestro cuerpo y de nuestra […]

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